bialko rano

Czyli podsumowując : W dni tren. : Cell pump - rano i po treningu BCAA - przed trening Białko - rano, po treningu i przed snem W dni NIEtren. : Cell pump - po śniadaniu BCAA - przed śniadaniem Białko - 2x między posiłkami i przed snem W takim razie problem się wyjaśnił z mieszaniem prochu, bo nic mi się nie pokrywa :)

- białko rano wpc jakieś (np. 95 activlabu, sciteca, albo sfd po prostu) oraz - izolat po treningu (activlab, smak truskawka jak szejk z makdonalda) - jeśli chodzi o formę węgli to raczej bym się skłaniał ku carbo (grapefruit jak landrynki) - beta-alanina super sprawa - aminki ci niepotrzebne Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-10 21:43:31

Dzieki za pomoc! :) Czekam az przyjdzie paczuszka z TS a juz od dzisiaj pije bialko rano i po treningu. Staram sie tez na maxa ograniczyc weglowodany i tluszcze. Oby cos z tego bylo :p

No i chodzi tylko o to, byś zamiast herbatki rano wypił shake'a z mleczkiem (akurat białko rano ważne), a za dnia zamiast kawki pociągnał soczek, na siłce zamiast wody malto i wieczorem zamiast herbatki soczek. Właśnie NIC nie zmieniłeś z nawyków, a zwiększyłeś kalorie o 1000-1500. Teraz przechodzimy do tematu odżywiania i spokojnie drugi 1000 w [...]

ok, czyli jak białko wezme raz dziennie, to styknie, bo i tak wychodzi ok 2 g bialka / kg, tak? no dobra, a kiedy najlepiej brac bialko? rano, na noc, czy po treningu? jeszcze mam pytanie odnosnie wody do picia, jak wiadomo, w gre wchodzi tylko niegazowana, ale moze byc niegaz, ale owocowa, dla lepszego smaku? i ile +- dziennie tej wody? a te 2500 [...]

Tylkko ze ja nie mam microsoft exela i nie moge tego sciagnac;/ najwyzej kupie sobie taki jakis program który bedzie chodził bez tego;) Jednak czy nie uwazacie ze jest się w stanie schudnąc Jedzac 4 posiłki nieduzo w kazdym białko rano ww a potem tylko białko + tłuszcz i warzywa?? do tego codziennie aeroby 15-20 min i 2 razy w tygo po godzinie [...]

1. Sniadanie Platki na mleku ok 100 g albo bulka z bialym serem i miodem GDZIE JEST BIALKO?? rano wiecej nie wmusze MHM 2. II sniadanie jako ze juz nie chodze praktycznie do szkoly, to nie jem posilku w szkole, tylko w domu. zupa z jakimis warzywmi albo ryzem. jak z ryzem to ok 70 g jak z warzywami to jem z ciemnym chlebem, ok. 2-3 kromki. [...]

.... ja Cię prosze no myslisz że nie czytałam?? zresztą zminiłam i nie wiem co CI sie w tym może nie podobac albo co uwazasz za złe w tej diecie. W kazdym posiłku jest białko rano ww na noc białko, do tego tłuszcz z oliwy i pestek dyni no wszystko jak trzeba. a zresztą co ja się będę tłumaczyc xD moze pochwal sie TWoja dieta która jest pewnie [...]

może być, ale dlaczego białko rano, przy obiedzie i przed snem? białko bierz wtedy kiedy brakuje Ci go z jedzenia a nie "rano wieczór we dnie w nocy"

Chodzi mi o to czy musi być to białko w śniadaniu czy mogę te 2g na 1kg zjeść późnej a śniadanie bez bialka. Nie mogę jajek ani nabiału i odzywki i nie mam pomysłu jak wbić białko rano A nie mam czasu przygotowywać mięsa rano

chciał bym brać te proteiny 2 razy dzienne po 25/30g + kreatyne. jak to najlepiej rozłożyć w ciągu dnia? może być tak: dni treningowe: białko rano i po treningu, kreatyna rano i przed treningiem; dni bez treningu bałko rano i wieczorem, kreatyna rano?

[...] 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g -glukoze z kreatyną w dawkach 20/30g !! tauryne : -4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu bialko ( rano , po treningu 30/40 min po kreatynie i na noc ) - dawki w zlaęzności od braków w diecie !! K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]

jakieś białko rano daj

Ok dziękóweczka :D To tera co do dawkowania xD Activlab Whey protein 80 BCAA powder Man Scorch Omega 3 DT: Białko rano do śniadania Białko po treningu Białko przed snem DNT: Białko do śniadania i przed snem. BCAA? Spalacz? Wieczorem przy aerobach? Bieżnia 30 min ,bo zima ,ew. Worek bokserski:) Omega 3 do każdego 'głównego posiłku' [...]

Z tego co wiem ,(nie mam żadnego dyplomu lecz wiedzę staram się uzupełniać na bieżąco z artykułów i książek ) to białka są szybko przyswajalne i i wolno . białka szybko przyswajalne serwetkowe( whey ) to te na których jest napisane wpc ( koncentraty ) izolaty itd , a te wolno przyswajalne to spotkałem się z nazwą econo i mixy itd . ( jeśli się [...]

Z tego co wiem ,(nie mam żadnego dyplomu lecz wiedzę staram się uzupełniać na bieżąco z artykułów i książek ) to białka są szybko przyswajalne i i wolno . białka szybko przyswajalne serwetkowe( whey ) to te na których jest napisane wpc ( koncentraty ) izolaty itd , a te wolno przyswajalne to spotkałem się z nazwą econo i mixy itd . ( jeśli się [...]

Dzień 63 podsumowanie DNT Dopiero przyjechałem pociągiem, dzisiaj jedzenie na oko I posiłek 4 jaja+owsiane II i II posiłek kura pieczona z ziemniakami +marchew duszona IV posiłek pestki V posiłek białko Rano na szybko nic nie ważyłem, kurczaka i ziemniaków przed pieczeniem też nie. Myślę, ze w 2200 się zmieszczę. Jutro jak zawsze!

[...] zastanawiam sie czy lepiej zebym bral przez dluzszy okres mniejsze dawki czy przez krotszy okres mniejsze dawki?? acha waze 85kg. ja planuje tak: bulk - ok, 85g, po treningu bialko - rano po przebudzeniu 25,5g, po treningu 25,5g. l-glutamine - rano po przebudzeniu 3g. przed treningiem 2-3g. po treningu 6-7g. (tak zeby dziennie z 10g,) co wy na [...]

Ok - dobrze wiedzieć :) To po tylko mono + Ba? a BCAA tylko przed i w trakcie?? Po ile? 10g? a co do diety to tak to wygląda: a co jest nie tak z serkiem na śniadanie. około 20g fatu na kolacje to dużo? Śniadanie w tej formie mi odpowiada bo szybko się je przygotowuje }:-( ale oczywiście wyrzucenie serka to nie problem. Zmniejszyć białko rano a [...]

bialko rano na czczo? przed snem? po treningu rozumiem, fakttycznie preparat bialkowy moze byc bardziej wygodny i nie obciazy tak przewodu pokarmowego, ale branie bialka rano jest bezsensem, chyba ze jako dodatek do niepelnowartosciowego posilku. rano na czczo to sie je sniadanie. przed snem posilek bialkowy, lepiej twaróg, albo tunczyk, ew indyk [...]